яблочные часы: Как использовать Apple Watch для отслеживания тренировки

Одной из сильных сторон Apple Watch является способность устройства контролировать ваше здоровье и физическую форму. В сочетании с iPhone, часы могут быть важным инструментом для поддержания активности, похудения, управления диабетом и многим другим. Watch состоит из двух компонентов, которые помогут вам в вашем стремлении к здоровому образу жизни: приложение Activity, которое мы рассмотрели ранее, и приложение Workout, которое мы подробно обсудим ниже.

Приложение «Тренировка» позволяет вам ставить перед собой цель и отслеживать ваши успехи во время тренировки. Приложение позволяет выбрать вашу активность, а затем установить цель в зависимости от времени, расстояния или сожженных калорий. Затем он отслеживает ваши тренировки и отслеживает ваши успехи по мере продвижения к цели тренировки. По мере того, как вы будете использовать приложение «Тренировка» и выбирать занятия, часы будут изучать ваш уровень физической подготовки и привычки. Затем приложение откорректирует количество сожженных калорий в соответствии с вашим профилем фитнеса и упорядочит список доступных тренировок в соответствии с вашими предпочтениями.

Начало тренировки

Вы можете начать тренировку прямо в приложении Watch, используя приложение «Тренировка». Просто откройте приложение, выберите тип тренировки, поставьте цель и начинайте тренироваться.

Проведите пальцем или поверните цифровую корону, чтобы увидеть список доступных упражнений.
Нажмите на тип тренировки, который вы собираетесь выполнить. Используйте «Другое», если вашей деятельности нет в списке
На экране цели проведите пальцем влево или вправо, чтобы выбрать цель по калории, времени или расстоянию. Вы также можете выбрать «Открыть» или нет цели, если вы просто хотите тренироваться свободно.
Если вы предпочитаете использовать цель тренировки, вы можете повернуть цифровую корону или нажать + / -, чтобы установить параметры для вашей цели.
Нажмите Пуск, чтобы начать тренировку

Примечание. Если вы измеряете калории или время, вы можете оставить свой iPhone дома и заниматься только Apple Watch. Если вам нужны самые точные измерения расстояния на открытом воздухе, вам следует взять с собой iPhone, поскольку часы могут использовать GPS телефона для расчета пройденного расстояния.

Использование метрик цели для тренировки на основе данных

По умолчанию Apple Watch будет отображать ваш прогресс с помощью стандартного индикатора звонка. Если вы предпочитаете более подробную информацию, например прошедшее время или пройденное расстояние, вы можете настроить приложение «Тренировка» на отображение «показателей цели». Этот параметр доступен в приложении «Просмотр» на iPhone.

Откройте приложение Watch на iPhone
Нажмите «Мои часы» для доступа к настройкам часов.
Нажмите Тренировка
Нажмите «Показать показатель цели», чтобы включить эту опцию

Как приостановить тренировку на Apple Watch

Иногда жизнь мешает, и вы вынуждены сделать небольшой перерыв во время тренировки. Когда вы должны ненадолго остановиться, вы можете легко приостановить тренировку и быстро начать снова, используя принудительное касание. Просто нажмите на дисплей, а затем нажмите «Пауза». Чтобы продолжить тренировку, снова сильно нажмите на дисплей, а затем нажмите «Возобновить», чтобы начать снова.

Как минимизировать мощность при длительной тренировке

Использование приложения «Тренировка» в течение длительного периода может отрицательно повлиять на срок службы батареи. Вы можете сэкономить драгоценную энергию с помощью режима энергосбережения, который отключает датчик сердечного ритма во время длительных прогулок, походов или беговых тренировок.

Откройте приложение Apple Watch на iPhone.
Нажмите «Мои часы» для доступа к настройкам часов.
Выберите Тренировка.
Включите режим энергосбережения.

Как закончить тренировку

Приложение Workout подаст звуковой сигнал, когда вы достигнете своей цели тренировки. Если вы находитесь в пазу, вы можете продолжить тренировку, и Apple Watch будет собирать данные, пока вы не скажете им остановиться. Когда вы закончите, используйте Force Touch и твердо нажмите на дисплей, затем нажмите End. Поверните Цифровую корону, чтобы пролистать сводку результатов, а затем нажмите Сохранить или Отменить в нижней части.

Используете ли вы приложение для тренировки при мониторинге ваших тренировок? Вы обнаружили какие-нибудь интересные функции приложения Workout? Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях.

Если вы хотите узнать больше об Apple Watch, вы можете просмотреть дополнительные учебные пособия на нашей странице «Советы и рекомендации Apple Watch» и на странице «Руководство по Apple Watch». Если у вас есть область, которую вы хотели бы видеть в этой продолжающейся серии учебных пособий по часам, или обнаружили свои полезные советы или рекомендации, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях.